卡车司机胖，其实是“工伤” 该如何甩掉一身脂肪？

　　作为卡车司机，我们风里来雨里去，没日没夜开车，辛辛苦苦挣钱，连吃饭都是饥一顿饱一顿的，但是很多卡友却“累”出了一身肥肉。朋友以为你赚钱多，邻居以为你吃得好，这让卡友们说到卡车司机有多苦多累的时候，非常没有说服力。那么，为啥卡车司机那么辛苦，却爱发胖呢？

分心

　　国外科学家研究指出，在非正常的进食过程中，大脑会对食物“分心”，如果经常在这种情况下吃饭就很容易导致肥胖。作为卡车司机，吃饭的时间都是挤出来的，一般吃完就要开车，甚至边开车边吃饭，大脑的精力不在“吃”和“消化”上，而是在观察路况，指挥手脚换挡踩油门刹车上，长此以往，卡车司机不胖才怪！

久坐

　 由于开车需求，卡车司机需要长时间窝在驾驶室里，长时间保持坐姿容易使臀部血液流通不畅，一方面容易造成痔疮、腰间盘突出等疾病，另一方面也容易让脂肪积存在臀部、大腿上。

压力

　　“工作越有压力，人越会胖”，这是有一定道理的。人们在感觉到压力时，会通过吃来减压。所以很多卡车司机的驾驶室里都会有一些零食。当遭遇压力时（主要是应对疲劳驾驶），你的手，会不自觉伸向这些食物，并吃掉它们。有些卡友为了对抗疲劳驾驶，一路上零食不停嘴，这也造成了卡车司机容易发胖。

饮食

　　有些食品更容易让人发胖，而它们却是很多卡车司机经常吃的，比如：

　　方便面：方便面一般都是油炸的，吃多了油脂也会在人体内慢慢积聚起来，而且方便面的主要成分就是淀粉，这些都是很容易导致发胖的。方便面中还添加了防腐剂等东西，常吃会影响人体健康，导致营养不良。

　　盒饭：研究表明，常吃盒饭，进入体内的高蛋白、高热量、高脂肪，促使人体发胖。

　　油炸食品：油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。这类食品中的油脂在高温下会产生一种叫"丙烯酸"的物质，它很难被消化，容易堆积使人发胖。

　　可见，卡车司机之所以容易发胖，那是因为努力工作的缘故啊！

　　那么卡车司机要怎么甩掉一身赘肉，让自已变得更健康呢：

一、三餐饮食摄取量

　　以每餐8分饱最理想，多吃蔬菜与水果。酒能避则避，特别在路上更不能沾酒，否则害人害己。

二、改变工作习性

　　既然路途上无法按时运动，卡车司机也要懂得利用空档，起身在休息区动一动，倒杯水等等都是小的运动。

三、生活作息正常

　　不熬夜是重点。工作非不得已，熬夜绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物。

四：养成运动习惯

　　别让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。

五：懂得释放压力

　　适时纾解压力，休假、运动、听音乐，都是可行的方法，重点是不让工作压力日积月累，最终造成身体的负担。